|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-08, 07:45
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הערות שלי שאתה לא חייב לקבל אם אתה רוצה להקשיב לחן:
1. הייתי עושה 4 סטים של לחיצה במוט ללא שיפוע, ואת הלחיצה לחזה עליון הייתי עושה בדאמבלים 3 סטים כתרגיל שני. 2. תוריד סט מהסקוואט. 3. תוריד סט מהחתירה בהטיית גב. 4. לכתפיים תעשה 3 סטים של מיליטרי. 5. בטן תעשה 3x12. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות