ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
תשמע הכל חלוק בנושא אבל יש שתי שיטות איזה שתבחר היא טובה ...
אם שתתן העמסה 7 ימים ... 3 כפיות ביום .. ואז כפית בכל יום ...
או שתקח כפית בכל יום ...
רוב המחקרים מראים על העמסה כשיטה מהירה יותר להרוויה של השריר .. ואז מעבר לזה כפית ביום זה מספיק ...
אחרים אומרים תעשה 5 גרם ביום זה אותו דבר כמו העמסה.. כי הגוף מעבר ל 5 גרם מוציא בשתן .
כך או כך ...
אני אישית עשיתי העמסה 7 ימים , 3 כפיות ביום .. ועכשיו כפית בכל יום ...
לא יודע אני אישית לא רואה תוצאות ויזאוליות אבל כן בעלייה במשקלי עבודה בחדר כושר...
|
יש אפילו מחקרים שאומרים שבתופת העמסה עדיף לקחת 10 מנות של 2 גרם כדי לשפר ספיגה.
ובהמשך לפצל את ה 5 גרם ל 2 מנות ביום.
15-10-08, 13:12
תצוגה בשכבות