|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-08, 21:06
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
הגרעון המקסימלי שלו הוא - 850 קלוריות ,לא צריך ישר ללכת על המקסימלי אפשר להתחיל מגרעון של 600 קלוריות. זאת אומרת, יום ללא פעילות גופנית בכלל הוא צריך לאכול כ-1500 קלוריות יום עם אימון משקולות+20 דקות אירובי הוא צריך לאכול כ-2000 קלוריות יום אירובי 40 דקות הוא צריך לאכול כ-2000 קלוריות. אני ממליץ לך תחילה לא לקזז לו משמעותית בפחמימות ולהשאיר את הקיזוז הרציני לשלב שהוא יהיה באזור ה-13-14 אחוז לתת את הסיום של החיטוב. תפריט 2000 קלוריות 61 שומן 170 חלבון 192 פחמימה |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות