ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
שחיף!!! חחח סתם...אבל האמת שהמאמן טמבל גמור.....יש סיכוי גבוה שהוא לא הי בשום קורס מאמנים...
12 סטים ליד קידמית ו-12 לחזה?!!
כשהוא נותן ליד אחורית רק 8?
וואו עזוב אני מתחיל שוב להסתכל ויש המון נקודות מפגרות בתכנית הזאת שאין לי סבלנות לכל אחת מהן...
אז ככה
תן 3 תרגילים של 3 סטים לשריר גדול
2 תרגילים של 3 טסים לשריר קטן
תעדיף תרגילים מערבים יותר ממפרק אחד
תשתדל כמה שיותר תרגילים עם משקולות חופשיות או מוט מאשר מכונה וסמית'
לבטן תעשה רק כפיפות בטן ולא כל אימון!!!!אלא אימון כן אימון לא!
ברגליים תעשה סקוואט פשיטת ברכיים ודד ליפט תשמיט כרגע תאומים ואל תעשה
ואני חושב שזהו כרגע....אם שכחתי משהו תוסיפו.....ואם אזכר בעוד משהו אני אוסיף
|
אוקיי תגיד אם אני רושם נכון
גב חזה רגליים - שרירים גדולים?
יד קדמית אחורית כתפיים ובטן - קטנים?
אההה ולשנות את המספר חזרות ל15 או להישאר עם 10?
14-10-08, 17:32
תצוגה בשכבות