|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-08, 15:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?
תראו אז מכיוון שאין לי זמן ללכת יותר מזה , אני עושה abc 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה ככה:
A- חזה יד קידמית b- גב יד אחורית c - כתפיים רגליים טרפזים וכל אימון בסביבות 12-13 סטים לשריר גדול ו9 לקטן אז מה אתם אומרים ? הצעות/הערות בבקשה 
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
14-10-08, 16:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה סבבה לגמרי.. תקפיד רק ללכת יום כן יום לא (כלומר ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי) וכמובן תקפיד על תזונה נכונה כי זה החשוב ביותר
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
14-10-08, 16:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה אני יודע מה שהתכוונתי
axbxcxx עוד תגובות:]
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
14-10-08, 16:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה חלוקה כזאת?
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:06
|
#5 |
|
Banned
|
תוכנית טובה, בהצלחה.
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית טובה תעשה סטים לשריר גדול לאיזור ה 15-16
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפילו ab שלוש פעמים בשבוע עדיף. |
|
|
|
|
|
14-10-08, 17:45
|
#9 |
|
Banned
|
יש כל כך הרבה ווריאציות של fbw או ab של 3 פעמים בשבוע (דוגמאת ss של ריפטו, למשל) שאפשר ללכת עליהן במקום abc.
|
|
|
|
|
14-10-08, 19:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שאני עושה בחודשים הבאים לחזור לאט לאט
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
15-10-08, 03:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז מה אתם אומרים שלא מומלץ לי לעשות abc?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
