ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-10-08, 15:54   #1
digidigi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdigidigi
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 509
ברירת מחדל מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?

תראו אז מכיוון שאין לי זמן ללכת יותר מזה , אני עושה abc 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה ככה:
A- חזה יד קידמית
b- גב יד אחורית
c - כתפיים רגליים טרפזים
וכל אימון בסביבות 12-13 סטים לשריר גדול ו9 לקטן
אז מה אתם אומרים ?
הצעות/הערות בבקשה
__________________
מאסה מאסה : )
digidigi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 16:21   #2
Rinatush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRinatush
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 63
גיל:: 21
ברירת מחדל

לדעתי זה סבבה לגמרי.. תקפיד רק ללכת יום כן יום לא (כלומר ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי) וכמובן תקפיד על תזונה נכונה כי זה החשוב ביותר
__________________
קשה באימון- קל בים!!
Rinatush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 16:55   #3
digidigi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdigidigi
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 509
ברירת מחדל

זה אני יודע מה שהתכוונתי
axbxcxx
עוד תגובות:]
__________________
מאסה מאסה : )
digidigi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 16:59   #4
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

למה חלוקה כזאת?
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 17:22   #5
digidigi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdigidigi
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 509
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse צפה בהודעה
למה חלוקה כזאת?
יש לך עוד הצעות חוץ מFBW שכבר עשיתי?
__________________
מאסה מאסה : )
digidigi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 17:44   #6
סאראמאגו
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 169
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi צפה בהודעה
יש לך עוד הצעות חוץ מfbw שכבר עשיתי?
תנסה 5x5.
אפילו ab שלוש פעמים בשבוע עדיף.
סאראמאגו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 17:06   #7
alpha
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,288
ברירת מחדל

תוכנית טובה, בהצלחה.
alpha מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 17:41   #8
blackbimer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 669
ברירת מחדל

תוכנית טובה תעשה סטים לשריר גדול לאיזור ה 15-16
blackbimer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 17:45   #9
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

יש כל כך הרבה ווריאציות של fbw או ab של 3 פעמים בשבוע (דוגמאת ss של ריפטו, למשל) שאפשר ללכת עליהן במקום abc.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-10-08, 19:10   #10
Mad_dog
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMad_dog
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,208
גיל:: 22
עוסק ב:: Yovel Gym
שלח הודעה דרך MSN אל Mad_dog
ברירת מחדל

זה מה שאני עושה בחודשים הבאים לחזור לאט לאט
__________________

Running is for Girls
New Status
Age :21
Hight: 1.76
10/10/08--->21/2/09
Wight :67Kg->73Kg
Arm :37-->39.5
Mad_dog מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 03:40   #11
digidigi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלdigidigi
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 509
ברירת מחדל

רגע אז מה אתם אומרים שלא מומלץ לי לעשות abc?
__________________
מאסה מאסה : )
digidigi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים