ישראלבודי - מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע? (https://israelbody.com/showthread.php?t=42871)

digidigi

14-10-08 15:54

מה אתם אומרים על תוכנית abc 3 פעמים בשבוע?

תראו אז מכיוון שאין לי זמן ללכת יותר מזה , אני עושה abc 3 פעמים בשבוע ומחלק את זה ככה:
A- חזה יד קידמית
b- גב יד אחורית
c - כתפיים רגליים טרפזים
וכל אימון בסביבות 12-13 סטים לשריר גדול ו9 לקטן
אז מה אתם אומרים ?
הצעות/הערות בבקשה:)

Rinatush

14-10-08 16:21

לדעתי זה סבבה לגמרי.. תקפיד רק ללכת יום כן יום לא (כלומר ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי) וכמובן תקפיד על תזונה נכונה כי זה החשוב ביותר

digidigi

14-10-08 16:55

זה אני יודע מה שהתכוונתי
axbxcxx
עוד תגובות:]

Dark_Muse

14-10-08 16:59

למה חלוקה כזאת?

alpha

14-10-08 17:06

תוכנית טובה, בהצלחה.

digidigi

14-10-08 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 672257)

למה חלוקה כזאת?

יש לך עוד הצעות חוץ מFBW שכבר עשיתי?:confused:

blackbimer

14-10-08 17:41

תוכנית טובה תעשה סטים לשריר גדול לאיזור ה 15-16

סאראמאגו

14-10-08 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 672287)

יש לך עוד הצעות חוץ מfbw שכבר עשיתי?:confused:

תנסה 5x5.
אפילו ab שלוש פעמים בשבוע עדיף.

The Sun

14-10-08 17:45

יש כל כך הרבה ווריאציות של fbw או ab של 3 פעמים בשבוע (דוגמאת ss של ריפטו, למשל) שאפשר ללכת עליהן במקום abc.

Mad_dog

14-10-08 19:10

זה מה שאני עושה בחודשים הבאים לחזור לאט לאט :)

digidigi

15-10-08 03:40

רגע אז מה אתם אומרים שלא מומלץ לי לעשות abc?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:52.