עזרה באימון לצורך חיטוב

[crash666]

ראשית כל אני ממש רוצה להודות לכולם על העזרה !

בנוגע לנקודות שצינת :

1. אין לי אפשרות לעשות כפיפת ברכיים כי אין לי מכשיר כזה בבית.
2. כדי לעשות את זה אני צריך לקנות מוט חופשי אז אני אקנה.
3. מתח אין לי לצערי.
4. את הכפיפת מרפקים בעמידה אני יכול לעשות עם המוט של הbent over row נכון ?

[the animal]

פורסם במקור על ידי crash666

ראשית כל אני ממש רוצה להודות לכולם על העזרה !

בנוגע לנקודות שצינת :

1. אין לי אפשרות לעשות כפיפת ברכיים כי אין לי מכשיר כזה בבית.
2. כדי לעשות את זה אני צריך לקנות מוט חופשי אז אני אקנה.
3. מתח אין לי לצערי.
4. את הכפיפת מרפקים בעמידה אני יכול לעשות עם המוט של הbent over row נכון ?

איך אתה עושה סקוואטים אם אין לך מוט?

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי crash666

ראשית כל אני ממש רוצה להודות לכולם על העזרה !

בנוגע לנקודות שצינת :

1. אין לי אפשרות לעשות כפיפת ברכיים כי אין לי מכשיר כזה בבית.
2. כדי לעשות את זה אני צריך לקנות מוט חופשי אז אני אקנה.
3. מתח אין לי לצערי.
4. את הכפיפת מרפקים בעמידה אני יכול לעשות עם המוט של הbent over row נכון ?

קנה ברבל.. זה לא סיפור רציני.. אני חושב שכשפעם קניתי זה עלה בסביבות ה100-150. ברבל זה כלי הכרחי באימון. גם בנט אובר רו, סקוואט, כפיפות מרפקים ועוד תרגילים רבים.. (דדליפט, מיליטרי פרס ועוד רבים).
גם מתח זה לא סיפור.. כשאתה קונה ברבל תקנה גם מתח.

[crash666]

סבבה אחי תודה רבה.
אני בדיוק עוד מעט הולך לקנות עוד 2 פלטות של 5 קילו אז אני אקנה גם ברבל.

אז האימון שציינתי מעלה יחד עם השינויים שאמרתם לי עם הברבל זה אימון טוב לחיטוב ?
אני מתכנן לעשות אותו 5 פעמים בשבוע וביומיים הנותרים לעשות רק אימון אירובי.