|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 16:07
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אני מניח שיש לך ברבל (מוט ארוך), אני רואה שאתה עושה סקוואטים.. אז למה שלא תעשה בנצ' פרס עם ברבל? תעשה בנצ' פרס עם ברבל, ובנצ' פרס בשיפוע עם דמבלים (מוטות קצרים).
גב אתה עובד אותה פעולה 3 פעמים.. תעשה bent over row, פולי עליון רחב, מתח? יד קדמית תעשה תרגיל אחד עם הברבל ותרגיל שני עם דמבלים. רגליים אני לא מבין מהו התרגיל האחרון.. תגוון בחזרות גם כמובן.. אם רשמת 10, תעשה 8-12. תתחיל עם משקל X, תעשה 12 חזרות, תוסיף משקל, תעשה 10 חזרות, אצטרה... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות