abcd/abc

[idof111]

לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?:
אימונים יום כן יום לא
A-חזה, יד אחורית
B-גב, יד קדמית
C- רגליים, כתפיים
ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?

[the animal]

פורסם במקור על ידי idof111

לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?:
אימונים יום כן יום לא
a-חזה, יד אחורית
b-גב, יד קדמית
c- רגליים, כתפיים
ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?

חלוקה טובה. מספר סטים נכון. אם אתה עושה abc אז עדיף 4 פעמים בשבוע ככה:
Axbxcxa ואז שבוע הבא יילך אותו דבר רק יתחיל מbxcxaxb b