ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - abcd/abc (https://israelbody.com/showthread.php?t=42119)

idof111

03-10-08 16:25

abcd/abc

עד היום עבדתי בשתי צורות אימונים fbw וab(במשך שנתיים גוונתי ביניהם).
עכשיו חשבתי אולי כדאי לנסות חלוקה שונה, במטרה שכל שריר יקבל יותר מנוחה..
מה עדיף לעשות?
abc 4 פעמים בשבוע או abcd?
או שזה לא משנה ושתיהן טובות, ואם אפשר גם את החלוקה המותאמת של השרירים לשתי התוכניות, כפע שציינתי בהתחלה עוד לא עבדתי עם תוכניות אלו.

תודה מראש לעוזרים.

itaiprz1

03-10-08 17:09

תתחיל עם abc תיראה איך תסתדר,
החלוקה יש הרבה דרכים וכל אחד מחלק את זה איך שהוא אוהב.

trx--->sus

03-10-08 17:40

זה תלוי מה יותר נוח לך

ואם אתה עדיין גודל עם fbw או ab אז תמשיך איתם..

the animal

03-10-08 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 660675)

זה תלוי מה יותר נוח לך

ואם אתה עדיין גודל עם fbw או ab אז תמשיך איתם..

אני מסכים, אבל זאת החלטה שלך, אם אתה רוצה לנסות, תנסה, מקסימום תחזור לab

gil-da91

03-10-08 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111 (הודעה 660607)

עד היום עבדתי בשתי צורות אימונים fbw וab(במשך שנתיים גוונתי ביניהם).
עכשיו חשבתי אולי כדאי לנסות חלוקה שונה, במטרה שכל שריר יקבל יותר מנוחה..
מה עדיף לעשות?
Abc 4 פעמים בשבוע או abcd?
או שזה לא משנה ושתיהן טובות, ואם אפשר גם את החלוקה המותאמת של השרירים לשתי התוכניות, כפע שציינתי בהתחלה עוד לא עבדתי עם תוכניות אלו.

תודה מראש לעוזרים.

תלוי מה עובד עליך יותר טוב, אני אישית דובק בab כי יוצא לי לעבוד על אותו שריר פעמיים בשבוע שבמקרה שלי זה עובד יופי.

idof111

04-10-08 02:22

לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?:
אימונים יום כן יום לא
A-חזה, יד אחורית
B-גב, יד קדמית
C- רגליים, כתפיים
ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?

the animal

04-10-08 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111 (הודעה 661293)

לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?:
אימונים יום כן יום לא
a-חזה, יד אחורית
b-גב, יד קדמית
c- רגליים, כתפיים
ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?

חלוקה טובה. מספר סטים נכון. אם אתה עושה abc אז עדיף 4 פעמים בשבוע ככה:
Axbxcxa ואז שבוע הבא יילך אותו דבר רק יתחיל מbxcxaxb b

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:05.