abcd/abc

idof111 · 03-10-08, 16:25

עד היום עבדתי בשתי צורות אימונים fbw וab(במשך שנתיים גוונתי ביניהם).
עכשיו חשבתי אולי כדאי לנסות חלוקה שונה, במטרה שכל שריר יקבל יותר מנוחה..
מה עדיף לעשות?
abc 4 פעמים בשבוע או abcd?
או שזה לא משנה ושתיהן טובות, ואם אפשר גם את החלוקה המותאמת של השרירים לשתי התוכניות, כפע שציינתי בהתחלה עוד לא עבדתי עם תוכניות אלו.

תודה מראש לעוזרים.

itaiprz1 · 03-10-08, 17:09

תתחיל עם abc תיראה איך תסתדר,
החלוקה יש הרבה דרכים וכל אחד מחלק את זה איך שהוא אוהב.

trx--->sus · 03-10-08, 17:40

זה תלוי מה יותר נוח לך

ואם אתה עדיין גודל עם fbw או ab אז תמשיך איתם..

the animal · 03-10-08, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

זה תלוי מה יותר נוח לך

ואם אתה עדיין גודל עם fbw או ab אז תמשיך איתם..

אני מסכים, אבל זאת החלטה שלך, אם אתה רוצה לנסות, תנסה, מקסימום תחזור לab

gil-da91 · 03-10-08, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111

עד היום עבדתי בשתי צורות אימונים fbw וab(במשך שנתיים גוונתי ביניהם).
עכשיו חשבתי אולי כדאי לנסות חלוקה שונה, במטרה שכל שריר יקבל יותר מנוחה..
מה עדיף לעשות?
Abc 4 פעמים בשבוע או abcd?
או שזה לא משנה ושתיהן טובות, ואם אפשר גם את החלוקה המותאמת של השרירים לשתי התוכניות, כפע שציינתי בהתחלה עוד לא עבדתי עם תוכניות אלו.

תודה מראש לעוזרים.

תלוי מה עובד עליך יותר טוב, אני אישית דובק בab כי יוצא לי לעבוד על אותו שריר פעמיים בשבוע שבמקרה שלי זה עובד יופי.

idof111 · 04-10-08, 02:22

לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?:
אימונים יום כן יום לא
A-חזה, יד אחורית
B-גב, יד קדמית
C- רגליים, כתפיים
ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?

the animal · 04-10-08, 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111

לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?:
אימונים יום כן יום לא
a-חזה, יד אחורית
b-גב, יד קדמית
c- רגליים, כתפיים
ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?

חלוקה טובה. מספר סטים נכון. אם אתה עושה abc אז עדיף 4 פעמים בשבוע ככה:
Axbxcxa ואז שבוע הבא יילך אותו דבר רק יתחיל מbxcxaxb b

03-10-08, 16:25	#1
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	abcd/abc עד היום עבדתי בשתי צורות אימונים fbw וab(במשך שנתיים גוונתי ביניהם). עכשיו חשבתי אולי כדאי לנסות חלוקה שונה, במטרה שכל שריר יקבל יותר מנוחה.. מה עדיף לעשות? abc 4 פעמים בשבוע או abcd? או שזה לא משנה ושתיהן טובות, ואם אפשר גם את החלוקה המותאמת של השרירים לשתי התוכניות, כפע שציינתי בהתחלה עוד לא עבדתי עם תוכניות אלו. תודה מראש לעוזרים.

03-10-08, 17:40	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	זה תלוי מה יותר נוח לך ואם אתה עדיין גודל עם fbw או ab אז תמשיך איתם.. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-10-08, 17:09	#2
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תתחיל עם abc תיראה איך תסתדר, החלוקה יש הרבה דרכים וכל אחד מחלק את זה איך שהוא אוהב.

04-10-08, 02:22	#6
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	לabc זאת חלוקה מתאימה(3 פעמים בשבוע)?: אימונים יום כן יום לא A-חזה, יד אחורית B-גב, יד קדמית C- רגליים, כתפיים ואז מה בערך 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן?