חזה כמה תרגילים?

[the animal]

פורסם במקור על ידי babi_g

עשיתי 5 חודשים ab וראיתי שינוי ואז ניתקעתי אז שינילי לabc
עדיף לחיצת חזה בדאבמלים מאשר במוט?

אם יש אצלך חוסר איזון בין הצדדים אז עדיף דאמבלים כדי לאזן את הצדדים, אבל אם אין בעיה כזאת אז אין הבדל (למרות שנאי אישית מעדיף את הלחיצה במוט).
לדעתי, תעשה ab 4 פעמים בשבוע ואל abב של 4 בשבוע, אם אתה עובר לab כמו שהציעו לך כבר, אז תיתן 9-10 סטים לחזה, פר אימון.
תרגילים מומלצים:
לחיצת חזה
לחיצה עם שיפוע (חיובי\שלילי)
מקבילים
פלייס
פלייס עם שיפוע(חיובי\שלילי)
ואת כולם לדעתי עדיף בחופשי מאשר בסמית או במכונה