2 שאלות , בנט אובר רו עם מוט וסקוואט

[agrox]

יש parallel squat שבו יורדים עד שיש זווית של 90 מעלות בין הירך לתאומים.
ויש deep squat שבו יורדים עד שהתחת כמעט נוגע בריצפה.
כמובן שהדיפסקוואט יותר קשה ולכן הרבה אנשים מעדיפים אותו.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי agrox

יש parallel squat שבו יורדים עד שיש זווית של 90 מעלות בין הירך לתאומים.
ויש deep squat שבו יורדים עד שהתחת כמעט נוגע בריצפה.
כמובן שהדיפסקוואט יותר קשה ולכן הרבה אנשים מעדיפים אותו.

דיפ סקוואט זה לא חייב להיות עם התחת עד הרצפה, אלא הכי נמוך שאתה מסוגל להגיע בטכניקה נכונה מתחת למקביל.
וכן, כמה שתרד יותר נמוך אתה תגדיל את טווח התנועה ו"תרוויח" יותר כיווץ של התאומים.

לשאלה - אין שום בעיה לעשות פרלל ולהשלים עבודה על תאומים במכונה.

[reshos123]

פורסם במקור על ידי The Sun

דיפ סקוואט זה לא חייב להיות עם התחת עד הרצפה, אלא הכי נמוך שאתה מסוגל להגיע בטכניקה נכונה מתחת למקביל.
וכן, כמה שתרד יותר נמוך אתה תגדיל את טווח התנועה ו"תרוויח" יותר כיווץ של התאומים.

לשאלה - אין שום בעיה לעשות פרלל ולהשלים עבודה על תאומים במכונה.

כשאתה יורד מתחת לparallel (כשכותבים בעברית זה נראה מוזר) הגלוטס וההאמס נמתחים עוד
יש כולה מעט תרגילים שהם הבסיס, למה לא לעשות אותם כמו שצריך ואת הדאגות להשאיר לתרגילים הפחות חשובים...?

זה כמו לעשות רבע לחיצת חזה ולהשלים בפלייס חח זה דיי דבילי



ובכלל, אם לא עושים סקוואט כמו שצריך עדיף לא לעשות בכלל, איזה תועלת יש מרבע סקוואט

[The Sun]

פורסם במקור על ידי reshos123

כשאתה יורד מתחת לparallel (כשכותבים בעברית זה נראה מוזר) הגלוטס וההאמס נמתחים עוד
יש כולה מעט תרגילים שהם הבסיס, למה לא לעשות אותם כמו שצריך ואת הדאגות להשאיר לתרגילים הפחות חשובים...?

זה כמו לעשות רבע לחיצת חזה ולהשלים בפלייס חח זה דיי דבילי



ובכלל, אם לא עושים סקוואט כמו שצריך עדיף לא לעשות בכלל, איזה תועלת יש מרבע סקוואט

לא אמרתי לו לא לעשות סקוואט עמוק, אמרתי לו לרדת כמה שהוא יכול כל עוד הוא שומר על טכניקה.
אני מבין את הרצון לראות תאונות סקוואט נוראיות קורות, אבל תחסכו את זה ממתאמן מתחיל.

[reshos123]

פורסם במקור על ידי the sun

לא אמרתי לו לא לעשות סקוואט עמוק, אמרתי לו לרדת כמה שהוא יכול כל עוד הוא שומר על טכניקה.
אני מבין את הרצון לראות תאונות סקוואט נוראיות קורות, אבל תחסכו את זה ממתאמן מתחיל.

חס וחלילה, אבל אם כבר ללמוד אז ללמוד איך עושים נכון
ודווקא למתחילים אני לא חושב שתהיה בעיה של תאונות כי המשקלים נמוכים והרבה פעים מישהו יסתכל כדי לראות איך הביצוע

[custello]

פורסם במקור על ידי the sun

לא אמרתי לו לא לעשות סקוואט עמוק, אמרתי לו לרדת כמה שהוא יכול כל עוד הוא שומר על טכניקה.
אני מבין את הרצון לראות תאונות סקוואט נוראיות קורות, אבל תחסכו את זה ממתאמן מתחיל.

חח דבר ראשון תודה על הדאגה

ובנוגע לנושא , תראו אני יכול לעשות את זה כמו שצריך אני יורד ממש למטה הבעיה היא שקצת כואב לי הגב בירידה עד למטה, ת'אמת זה לא הבעיה שלי זה הבעיה של המאמן , הוא זה שאמר לי להפסיק.
הוא המליץ לי לעשות סקוואט פרלרל או איך שלא כותבים את זה , ולעשות תאומים במכונה.