התייעצות..

[king l8]

פורסם במקור על ידי igotmilk

תכנית האימונים שלי פה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41728

תפריט -

בוקר - כוס שוקו או תה וחצי לחמניה מקמח מלא עם גבינה צהובה.

בית ספר יום קצר עד 14:00 - לחמנייה מקמח מלא עם פסטרמה(250 קלוריות)
בית ספר יום ארוך עד 16:00 - 2 לחמניות מקמח מלא עם פסטרמה(500 קלוריות)

צהריים - פרוסת דג 150 גרם \ חזה עוף 150 גרם \ קציצות \ עוף בגריל + פירה \ אורז \ פתיתים

ערב - מקושקשת 3 ביצים + 50 גרם טונה(לפחות) + גביע קוטג'(250 גרם)


**מנהלים אם אפשר בבקשה להוסיף את ההודעה הזאת(בלי הציטוט חח) להודעה הראשית, תודה (:

לא הבנתי אחי .. אז אתה עכשיו כאילו בחיטוב ??

[iGotMilk]

פורסם במקור על ידי king l8

לא הבנתי אחי .. אז אתה עכשיו כאילו בחיטוב ??

כן גבר אני בחיטוב לעוד 3 שבועות זה התפריט שלי כרגע!
מה גם שאני לא יכול לאכול כל כך הרבה יותר מזה כי אני לוקח ריטלין וזה מדכא רעב.. בוא נגיד שאני יכול להגדיל את הארוחת צהריים בעוד 50 גרם בשר ולהוסיף אולי איזה לחמנייה בארוחת ערב.. יצא לי בלחץ 2500 קלוריות ואני אהיה ממש ממש מפוצץ.. אז גיינר לדעתי זה ה-דבר בשבילי חח

וכן, אני רוצה המלצות לגבי תקופת המאסה בעוד 3 שבועות כי כמו שאתה רואה בחיטוב אין לי בעיה.. אני בקושי ואוכל ^^