|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-08, 22:38
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
בוא נסביר לך משהו...
נניח שאתה הולך לפי התפריט היומי שלך(שזה 300-500 קלוריות מעל התחזוקה), במקרה ושרפת עוד 300-400 קלוריות במשחק כדורגל ספונטני שלא נחשב בתחזוקה היומית שלך - פשוט תשלים את זה בעוד ארוחה נוספת. אל תמהר לשום מקום, תתחיל עם המאזן החיובי הספונטני שצריך להתחיל איתו שזה משהו כמו 500 קלוריות מעל התחזוקה ולא מעל הbmr, כשאתה רואה שאתה קצת נתקע ולא עולה ממש במשקל תוסיף קלוריות, פשוט מאוד. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות