|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-08, 01:21
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
18-09-08, 01:33
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה ההכשרה שלך אם אפשר לשאול?
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:20
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 22:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דיברתי אליך ותודה
 |
|
|
|
|
18-09-08, 02:01
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הבעיה הכי גדולה בפורום הזה הוא חוסר היכולת להבין שלא כל מתאמן הוא כמוכם
חלק פה מתאמנים בהרמת משקולות ,חלק פה בפאוורליפטינג ,וחלק באדיבילדרים או מנסים להיות ,ונראה לכם שאתם גם תסכימו על שיטות אימונים ? כל אחד מתמקצע ולומד את התחום שלו ,ולכל תחום קיימות עשרות שיטות ,שחלקן טובות יותר וחלקן טובות פחות אבל כולם עובדות באותו תחום ספציפי,תפסיקו לזלזל אחד בשני ,תפסיקו לשפוט אחד את השני כל כך מהר ,ותפסיקו להתנשא כאילו כל אחד פה מינימום מאמן כוח עם תארים בקינזיולוגיה ,ביומכניקה ,ופיסיולוגיה. כולנו כאן חובבים עם השכלה בינונית וקצת מעבר לזה בתחום ולכולנו יש עוד הרבה ללמוד ,חבר'ה בני 18-17 פה מדברים כאילו יש להם ניסיון של שנים בתחום וזה כל כך מוטעה ומטעה שזה בלתי יאמן ,אני מתאמן מאז שאני בן 14 וחצי ,אני כמעט 6 שנים בתחום הזה ,ולומד מהיום הראשון ,ועד היום אני לומד דברים חדשים מאימון לאימון ושבוע לשבוע ,המאמרים באינטרנט זה לא הכל ,כמו שגם ההשכלה האקדמית זה לא הכל ..כמו שיאיר להב התותח אמר בסמינר של בראנץ' וורן "יש את המגרש התאורטי, ויש את המגרש הפרקטי " הם לא נפגשים בעמק השווה אף פעם אבל שניהם מנפקים תוצאות החבר'ה שמזלזלים באימונים לכשל על בסיס קבוע :מן הסתם להגיע לכשל בכל סט וסט זה מיותר והגוף לא מסוגל להתאושש מזה ,אבל בסט אחרון לתרגיל להגיע לכשל זה מצויין ,מהניסיון הזעום שיש לי בפיתוח גוף למדתי שאין דרך להמנע מאימונים לכשל אם אתה מחפש להוסיף כמות קיצונית של מסת שריר ,הגוף לא רוצה להיות 100+ קילו של מסת שריר ,צריך להכריח אותו ,והכלים שעומדים לרשותנו זה אימונים קשים (וחכמים) ותזונה נכונה (וזה מבלי להכנס לאלמנט הפרמקולוגי ) ,השיטה של אימונים לכשל בסט האחרון עובדת ומוכיחה את עצמה שנים על גבי שנים על מאות ואלפי מתאמנים בכל העולם ,זה לא תופס לגבי הרמת משקולות קלאסית אבל בפיתוח גוף זה תופס ובענק ,אתם לא קשורים לתחום ומרשים לעצמכם להתנשא מעל חבר'ה שמתעסקים בתחום שנים ומכירים את הגוף שלהם יותר טוב ממה שאתם חושבים (לא מעט אני מקבל חום ורואה צבעים מלראות ילד בן 14 מעביר ביקורת על איזה שדוריאן מתאמן וכמה שזה לא חכם ) כמו שלירון "מגנזיום " אמר ,תפסיקו לנסות לדפוק את המערכת ולהיות מיוחדים ,יש שיטות אימונים ששורדות את מבחן הזמן לא בגלל בורות של אנשים ,אלא בגלל שהן מספקות תוצאות ,וזה המדד היחידי שחשוב לחבר'ה שמזלזלים במרימי המשקולות פה ,על אותו משקל אני אגיד לכם ,אתם לא קשורים לתחום שלהם ,וכמו שלכם יש מטרות שונות מהם בחדר הכושר גם להם יש מטרות שונות משלכם ולכן שיטות האימונים ותפיסות העולם לגבי אימונים יהיו שונות בתכלית ,תכבדו אחד את השני ,תפתחו קצת את הראש ואולי תלמדו איזה משהו על הדרך ,וזה תופס לגבי כולם פה קצת יותר כבוד הדדי ובגרות תעזור פה לכולם...
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
18-09-08, 02:16
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:08
|
#8 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ארבל צודק בכל מילה ומילה!!!
תקשיבו לו !
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:23
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארבל, אתה כאילו צודק במסגרת הצרה של הטיעון אבל כשאתה מסתכל על התמונה הגדולה זה לא נכון.. הפורום הזה מלא באנשים שבאים למכון חודש כן חצי שנה לא, כשבחודש הזה הם כביכול "מפציצים" ומתאמנים בצורה מגוחכת, ואחר כך מתפלאים שהגוף שלהם מאותת להם להתרחק מהמשקולות עד הודעה חדשה. תופעה קשה גוררת תגובה קשה, כמו צוציק שמתעסק עם שקע חשמלי וההורה מטיס אותו מהרדיוס של הקילומטר משם בערך, וסביר להניח שהוא לא ייתן לו להתקרב לשם בקרוב. אותו סיפור. עדיף להתרחק מהכשל מאשר לשחק איתו אם אתה לא מנוסה מספיק בשביל זה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:29
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
18-09-08, 07:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
דבר שני להגיע באופן קבוע גם בחזרה אחרונה לכשל בסקוואט או דדליפט לא רק שמיותר אלא גם מסוכן כי הטכניקה כבר תיהיה דפוקה ( בגלל זה יש הרבה מאמנים שסולדים מדדליפט רב חזרות ) ויכולה לגרום לפציעה . |
|
|
|
|
|
18-09-08, 07:19
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שמישהו ישלוף לי פה מחקר עם קבוצות שחלק הגיעו לכשל וחלק לא , ונראה תוצאות וזמן התאוששות ... נמאס מכל המאמרים חסרי החשיבות האלה ... מחקר! מדעי... למישהו יש ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-09-08, 07:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
אני מעדיף לסתמך על מאמנים בעלי רקע ונסיון של עשרות שנים באימון כח . מחקר מדעי לא יעזור לי לשים עוד 50 קילו על הבנץ שלי . |
|
|
|
|
|
19-09-08, 13:58
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...t=abstractplus וצריך לזכור גם שזה אבסטרקט ולא המחקר המלא, ככה שקשה להעריך אם המחקר תקף. וגם אם היה לי את המחקר המלא, לא היה לי כח לקרוא את הכל ולחפש "טעויות". 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה בפורומים היא אנשים שחושבים שהתוכנית והשקפת העולם שלהם מתאימה לכל אחד ו\או שהיא הכי טובה שקיימת, והם יגבו את הטענות שלהם בטענה שאחרים "לא יודעים" על מה הם מדברים, רק בגלל שהם קראו מאמר כזה או אחר או ספר של איזה אחד שכל חייו עבד על אימונים ספציפים.
בסופו של דבר, יש את "עקרונות האימון", ואיך אמר לי מישהו פעם, מספיק שכל אידיוט ימציא תוכנית או שיטה שעובדת על אותם עקרונות אימון אלו ונראה תוצאות. הבעיה היא שאנשים אוטמים לוקחים את השיטות והתוכניות האלו וקוברים את הראש לאחר מכן באדמה. אני לא בעד abc נניח, אבל להרבה אנשים זה עובד והרבה אנשים רואים תוצאות יותר טובות כאשר הם פונים לסוג זה של אימון. להגיד להם שהם עושים טעות ולא מבינים דבר, זה טימטום ולכן אני אף פעם לא פוסל. כנ"ל לגבי כשל. כפי שכתבת, כדי להגיע לתוצאות רצוי להגיע לרמה של עד כשל. חשוב להגיד שהרבה אנשים חושבים שכשל זה עוד 2-3 חזרות אחרי שכבר לא מסוגלים, ופה הבעיה. להגיע לכשל זה להגיע לחזרה הקונצנטרית האחרונה שאתם מסוגלים לעשות בעצמכם. מעבר לכך אתם נכנסים לשיטת אימון חזרות מאולצות שהיא אינטנסיבית יותר ויכולה לגרום לפציעות בטווח ארוך עם חוסר מנוחה (רמז: בנץ' פרס וכתפיים). שמבינים שזה כשל, אז בסט האחרון בתרגיל ספציפי, זה לא אמור לעמיס יותר מדי וכמובן שרק לתרום. אם נתאמן 10 חזרות במשקל של rm12 אז לא עשינו פה יותר מדי. רק טיפ קטן לכל הלוחצי חזה למינהם: לספוטר יש תפקיד אחד בלבד - להשגיח. הוא אמור לעזור לכם להוציא את המוט מהסטאנד בגלל שמנח הכתפיים הוא בעייתי בהרמת המוט. אחרי זה הוא פשוט צריך להסתכל. את כל ה4 סטים אתם אמורים לגמור לבד. אם אתם נתקעים באמצע והספוטר שלכם צריך לעזור לכם בעוד 2 חזרות - אתם עובדים ב rm גבוה מדי, תורידו משקל. כן, זה קצת מבאס, אבל שתחשבו על זה, עדיף לעשות את ה 10 חזרות מלאות לבד כשאתם נותנים את הכל מאשר לגמור את הכוח ב7 ולהעזר בעוד מישהו (סתם דוגמא לחזרות). |
|
|
|
|
18-09-08, 02:48
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכל במידה והכל לפי היכולת. הבעיה היא שאנשים בד"כ אחרי חצי שנה מאז שהתחילו להתאמן כבר עושים אותן, נמצאים בכלל בתפריט של חיטוב וישנים איזה 4 שעות בלילה - כי הם חושבים שהכשל הוא בחזרות המאולצות ולא בעובדה שנגמר להם הכוח אי שם בחזרה השישית מתוך עשר  |
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:54
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
18-09-08, 10:26
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה נכון למישקלים גבוהים. |
|
|
|
|
|
18-09-08, 16:17
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המנח של הרחקה, הרחקה אופקית, ורוטציה לאטרלית היא בעייתית לכתף, וזה בדיוק המצב בו אתה צריך להרים את המוט עליך ממצב נייח. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
