|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-08, 21:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לאימון שריר הטרפז.
שלום..
תכנית האימונים שלי היא ככה a - חזה כתפיים ויד אחורית b - גב ויד קדמית התחלתי בחודשים האחרונים לשלב באימון a תרגיל לשריר הטרפז (החזקת משקולות לצדדים וכיווץ הכתפיים כאילו תנועה של "לא רוצה" - מקווה שהבנתם) השאלה שלי היא אם אני אעביר את האימון של הטרפז ליום של b תחת אימוני גב יכול להיות פחות יעיל? אני רוצה להעביר את התרגיל כדי לקצר זמן אימון a. |
|
|
|
12-09-08, 21:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותך מטרפזים, למה אתה לא מאמן רגליים?!
|
|
|
|
|
12-09-08, 21:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה התרגיל של הטפרז שאתה עושה, נותן חימום לכתפיים אז עדיף a..
חחח אהבתי "לא רוצה" אגב, איפה הרגליים? החסרת אותם בb?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
12-09-08, 22:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעשה תרפז באימון של ה a אם אתה עושה אני גם עשיתי כמוך והתזונאי אמר לי שאני לא צריך לעבוד על תרפז שזה בא אם הכתפיים ויש לי תרפז סבבה דווקא
|
|
|
|
|
13-09-08, 02:10
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אגב, התנועה נקראת הרמה - elevation
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
13-09-08, 03:23
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שראגס..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
13-09-08, 13:22
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה...
אגב אני לא מתאמן על רגליים בגלל פציעה וגם בגלל שאין כל כך מכשירים (חדר כושר בצבא) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
