בנה את מכון החלומות שלך...

[offry]

פורסם במקור על ידי buzaglo

הממ הרעיון הזה בא בהשראת חבר שלי ושלי וחשבנו על זה די הרבה אז בואו נתחיל
חלקת הגב:
פולי עליון2x
חתירה2x
חתירה עם פלטות(כלומר מכשיר עליו שמים פלטות עם מתקן פלטות מאחור)1x
פולאובר2x
פולי עליון צר2x
מתקני מתח(אפשרות למתח צר עם ידיים מקבילים)2x
מתח שבו יש משקל שעוזר לך לעלות(לא יודע את השם)1x
ספסל רומי2x

חלקת חזה:
בנץ' שטוח3x
בנץ' בשיפוע חיובי2x
בנץ' בשיפוע שלילי2x
פרפר1x
מכשיר פלייס1x
דחיקת חזה מכונה1x
דחיקת חזה מכונה הרכבה של פלטות(עם סטנד פלטות מאחור)2x
דחיקת חזה עליון מכונה1x
דחיקת חזה עליון מכונה הרכבה של פלטות(עםסטנד פלטות מאחור)2x
חלקת רגליים:
חצי כלוב לסקווט2x
דחיקת רגליים מכונה1x
דחיקת רגליים מכונה הרכבה של פלטות2x
פשיטת רגליים מכונה2x
כפיפת רגליים בשכיבה 2x
כפיפת רגליים בישיבה 1x
כפיפת רגליים בעמידה1x
מכשיר לגלוטס1x
האק סקווט2x
מכשיר תאומים בעמידה1x
מכשיר תאומים בישיבה1x

חלקת כתפיים:
מכשיר לחיצת כתפיים2x
מכשיר לחיצת כתפיים הרכבת פלטות2x
מכשיר הנפות לצדדים1x
מכשיר לטרפזים הרכבת פלטות1x
מכשיר כתף אחורית1x
ספה למילטרי2x
חלקת ידיים+ חלקת משקולות חופשיים/מוטות/ספות אקסטרה:
כפיפת מרפקים בישיבה במכונה2x
פשיטת מרפקים בישיבה2x
פריצ'ר מכונה1x
פריצ'ר מכשיר הרכבת פלטות2x
אמות מכונה עם הרכבת פלטות1x
חלקה חופשית:
מוטות 6x w
מוטות ישרים6x
מוטות 2x h
מוטות w מוכנים 5-50 ק"ג
מוטות ישרים מוכנים 5-50ק"ג
דאמבלים 1-90 ק"ג
3 כיסאות לא מתכווננים
3 ספסלי פריצ'ר
3 ספות מתכווננות
2 ספסלים ישרים לא מתכווננים
3 סמית' משינס
2 מכונות פולי עליון+תחתון עם כל סוגי המוטות
2 כלובים מלאים+מתח
2 עמדות מקבילים
עמדת מקבילים עם משקל העוזר לעלות
פלטות רגילות 1.25-45 ק"ג 20 מכל סוג

חלקת בטן:
מכשיר כפיפות בטן בתוספת משקל 3x
3 ספות בשיפוע שלילי אפשרות לתפוס בקצה לבטן תחתונה
2 מכונות לאלכסונים
כפיפות בטן שטוח בתוספת פלטות
20 מזרונים
10 מכשירי עזר לבטן
5 גלגלי בטן
4 עמדות בטן תחתונה

חלקת פאוורליפטינג:
10 מוטות אולימפיים
פלטות אולימפיות 1.25-45 ק"ג
3 עמדות גיר
רצפה מיוחדת לפוואר ליפטינג
עמדת חלוקת חגורות גב לאימון בלבד

חלקת אירובי:
20 הליכוני+מסכים
15 קרוס טריינרים
10 אופניים בישיבה
10 אופניים בעמידה
5 סטפרים

מזנון:
כל סוגי מאכלי הבריאות וכל סוגי השייקים למיניהם

הערות:
בכל חלקה ישנה עמדה של מוטות אולימפיים ו3 סטנדים של פלטות
המחיר הוא 10,000$ לחודש xd

יש הנחות למנוי לחברי הפורום?