|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#20 |
חבר פעיל
|
![]() דאמבלים מ2 קילו עד 80
3 בנצ'ים שטוחים 2 לחיצות חזה עליון 2 כלובים 5 ספות מתכוננות 4 מוטות אולימפיים(בנוסף לאלו שיש על הבנץ') 3 מוט w 5 מוטות ישרים עם משקל מורכב(מ30 עד 80) 3 פולי עליון(שניים עם טווח תנועה גדול ואחד עם טווח תנועה קטן) 2 מכונות לחיצת חזה שטוח(כל המכונות האמרים עם תוספת פלטות) 1 מכונת לחיצה חזה עילון 2 טי באר(אחת עם מששענת לחזה ואחת בלי) 1 פריצ'ר במכונה 1 פרצ'ר חופשי 2 מכונות חתירה(בזוויות שונות) 2 כייבל קרוס 1 מכונת כבלים(האלה שאתה יכול לרתום את עתמך אליהן ואתה רץ בשביל כוח מתפרץ) 3 מתח 2 מקבילים 1 טבעות חבל שש פלטפורמה להרמת משקולות מכונת לחיצת כתפיים האק סקוואט 2 מכונות לחיצת רגליים(אחת של 180 מעלות ואחת בזווית יותר קטנה) מכשיר לדד ליפו(חח ראיתי את זה באיזה סירטון ואהבתי) 2 פולי תחתון מכונת האמר שאין לי מושג איך קוראים לה(יש לך שתי ידיות ואתה מוריד בתנועה של פולי זה לכב כמובן) ושיהיה מספיק הליכונים ונכשירי סיבולת לב ריאה בתהאם לביקוש + אם יהיה חדר אומניות לחימה עם זירה שם זה יהיה מאוד נחמד+מסעדת בריאות שתגיש אוכל בריאות למפתחי גוף+שייקים של חלבון |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|