|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-08, 15:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ככה...
סט ראשון חימום 25-40 % מהמקס שלך לחימום נגיד 50 קילו הכי הרבה שלך אז : סט שני: 40 קילו 12 חזרות סט שלישי: 45 קילו 8-10 חזרות סט רביעי: 50 קילו 6-8 חזרות הבנת זה פרמידה ... יש גם הפוך שאתה מתחיל מהקשה ומסיים בקל ... זכור ככל שיש משקל יותר כבד החזרות בטווח יותר נמוך וההפך.. בהצלחה
__________________
נתונים: משקל: 90 קילו גובה: 180 ס"מ גיל 16 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות