|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-08, 18:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי פעם אחת את הצורת העמסה הזו (אפילו פתחתי ת'רד לגבי זה)
שאתה מתאמן אחר הצהריים, ואז יש לך 30 שעות... זה עבד עלי פחות טוב, ממש הרגשתי שזה שונה לרעה. ואז חזרתי להעמיס בצורה של העמסה מהארוחת בוקר, כלומר כבר את הארוחת בוקר שידרגתי בפחמימות ואחריה האימון ואז אחרי האימון ממשיכים את ההעמסה. למה הרגשתי טוב יותר: במקום להגיע לאימון של לפני העמסה ריק מגליקוגן, הגעתי אליו קצת יותר רענן. פיתאום האימון מרגיש פיגוז ולא כמו אימון אחרון בשבוע דל פחמימות. (הרי זה האימון שבסייקל שנועד לתרום למאסה) היום שאחרי הוא יום מנוחה טוטאלית אבל גם יום דיאטה רגיל ולא עמוס פחמימות ופשוט הוא יום שמרגישים בו ממש טוב ורעננים כי גם לא עושים כלום וגם לא מתמלאים באוכל וממש מרגישים שההעמסה מהיום לפני תורמת למאסת שריר.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות