West side for skinny bastards

[joker1]

פורסם במקור על ידי buzaglo

לא יודע לא עדכנת הרבה זמן...

שישי שבת אין אימון..:p

היום היה:

08/24/08
ME Upper body
A. Bench press, RM5. 132lbs barbell, better form.
B. Incline DB bench press. 33lbs dumbells. 15-12.
C. Barbell rows(bent over)/Seated DB "power cleans", 110lbs barbell/15lbs dumbells. 8,12-10,12-7,12. On the third set of the barbell rows, some of the reps were partial(not touching abs).
D. Barbell shrugs. 220lbs barbell. 8-8-8. On the third set the barbell slipped my arms every 2-3 reps.
E. Standing Barbell curls. 66lbs barbell, 8-10-8.



אני לא מוצא בשום מקום רצועות, כנראה אני ילך למגה ספורט.
DEUS, אתה משתמש ברצועות בשראגים? כי הטרפזים עשו את העבודה טוב מאוד, הבעיה הייתה יותר באחיזה...