ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-08-08, 00:37   #1
tsity
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 8
כללי:: איתי
גיל:: 15.5 ככה
שלח הודעה דרך ICQ אל tsity שלח הודעה דרך MSN אל tsity
ברירת מחדל איך לפתח מבנה גוף משולש?

נראה לי שצריך היקף חזה רחב ומותניים צרות (אם אני טועה תקנו אותי)

אבל יש עוד שרירים שצריך לפתח?
למשל גב?

תעזרו לי בבקשה

עריכה: אם יש טעות בכותרת תתקנו כי אני חדש וקראתי חוקים
tsity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 00:41   #2
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

בעיקר גב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 01:07   #3
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

שריר גב יכול לעזור להבליט מבנה v ,אבל זה הרבה גנטיקה.
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 01:46   #4
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tsity צפה בהודעה
נראה לי שצריך היקף חזה רחב ומותניים צרות (אם אני טועה תקנו אותי)

אבל יש עוד שרירים שצריך לפתח?
למשל גב?

תעזרו לי בבקשה

עריכה: אם יש טעות בכותרת תתקנו כי אני חדש וקראתי חוקים

:):):):) קראת תחוקים? חח רק על זה מגיעה לך אזהרה
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 10:09   #5
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

תאכל הרבה בורקס גבינה
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 10:50   #6
boris19
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלboris19
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,454
כללי:: עד מתי ?
גיל:: 21
שלח הודעה דרך MSN אל boris19
ברירת מחדל

קודם כל גנטיקה, אח"כ חתירות שונות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
boris19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 11:38   #7
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
תאכל הרבה בורקס גבינה
למה לענות כמו מעפן ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 12:09   #8
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mortex צפה בהודעה
למה לענות כמו מעפן ?
כי הוא מעפן...



כמו שאמרו פה בעיקר חתירות
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 12:45   #9
alpha
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,288
ברירת מחדל

גב, כתפיים
alpha מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 12:58   #10
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ככול שהגב שלך יותר גדול והמותניים צרות - תראה יותר משולשל !

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):)
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 23:48   #11
ao-ao
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 319
ברירת מחדל

מותניים צרות ולעבוד על הרחב גבי
אני ממליץ על מתח
ao-ao מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-08-08, 23:55   #12
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

גנטיקה, קשה מאוד לעשות דבר בנושא...

דדליפט, חתירות, ומתח..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 00:29   #13
Muscle-Man
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
תאכל הרבה בורקס גבינה
למה אתה עונה לבנאדם כמו איזה תחת הוא חדש פה ובגלל תגובות כאלה חושבים שאנשים פה בפורום מזלזלים וזה סתם פורום של טמבלים שמאוננים כל היום ואוכלים בורקס גבינה
__________________
Muscle-Man מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 08:26   #14
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי muscle-man צפה בהודעה
למה אתה עונה לבנאדם כמו איזה תחת הוא חדש פה ובגלל תגובות כאלה חושבים שאנשים פה בפורום מזלזלים וזה סתם פורום של טמבלים שמאוננים כל היום ואוכלים בורקס גבינה
כי לאנשים יותר נוח לפתוח נושאים עם שאלות מפגרות מאשר להשתמש בחיפוש ובנעוצים.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 12:44   #15
Dr. Muscle
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלDr. Muscle
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,208
כללי:: אלון
עוסק ב:: כלמיני
ברירת מחדל

גוף משולש

פונקציה של גב רחב, מותן צרה, כתפיים כדוריות ובולטות... זה השינוי הראשון ששמתי אליו לב בגוף שלי כשהתחלתי להתאמן. שנה לפני שהתחלתי לראות סימנים לשרירי חזה, טיפה צורה כדורית ביד וכו , כבר נהיה לי גוף משולש (זה לא היה קשה כ"כ במשקל 68 קילו דאז! היום צריך לפתח גב רציני בשביל המותן שלי).
__________________
המלצתי:
אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים
טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה
- - - - - - - - - - - - - - - - - -

עזרים מומלצים:

רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים.
סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה.
כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים.

-------------------------------
גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי.
אל תיתן לו להשכח.
Dr. Muscle מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 15:29   #16
iinader
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 254
ברירת מחדל

מותן צרה זה גנטיקה לא?
כי שם נמצא עצם האגן ואי אפשר לחטב עצם
iinader מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 15:59   #17
tsity
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 8
כללי:: איתי
גיל:: 15.5 ככה
שלח הודעה דרך ICQ אל tsity שלח הודעה דרך MSN אל tsity
ברירת מחדל

יש לי מותן צרה דווקא אבל גם החזה.. והכתפיים יחסית יותר רחבות..
ככה שהבנתי שאני צריך לפתח את הגב העליון והאמצעי, שכמות, כתף אחורית וחזה בעיקר כדי להגיע למבנה גוף יותר משולש..

תודה לכל מי שעזר..
tsity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 16:06   #18
ZoonD
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלZoonD
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 2,817
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט
ברירת מחדל

כל המילים נאמרו אז ..
בשביל לדרבן אותך









__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
ZoonD מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 17:07   #19
tsity
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 8
כללי:: איתי
גיל:: 15.5 ככה
שלח הודעה דרך ICQ אל tsity שלח הודעה דרך MSN אל tsity
ברירת מחדל

תודה חח
tsity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-08, 17:23   #20
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond צפה בהודעה
כל המילים נאמרו אז ..
בשביל לדרבן אותך




היי זה האיש עם המגן דוד בגב כמה זמן לא ראיתי את זה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים