|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-08, 00:58
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ידידי אם אתה רק התחלת להתאמן , מומלץ ביותר מתח באחיזה רחבה לגב . זה לא משנה כרגע אם אתה עושה 12 חזרות או 15 חזרות . אם אתה רק התחלת להתאמן זה מנפח לך את השריר ... אתה צריך לעבוד על חיזוק השרירים כדי שמתי תשתדרג את התוכנית תוכל לעבוד כמו שצריך ... לכן זה די אידאלי למתחילים לעשות 3 סטים של 15 חזרות . יש לכם במכון כושר גרביטון ? שנותן קונטרה חזרה במשקל.... אם כן תוכל לעשות עליו מתח באחיזה רחבה... יהיה לך יותר קל ... ותוכל להשלים 3 סטים של 15 חזרות . אחרי חודשיים שתעשה ככה ... וכבר תיהיה חזק בגב , תעבור לפולי עליון או חתירה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
