תכונית ab חדשה עצות...

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי real

תוריד טווחי חזרות, במאסה אין דבר כזה 12, גב שלושה תרגילים? אל תיהיה חובבן..

רגליים:
לחיצת רגליים 3x15
עלייה וירידה על קצות האצבעות 3x15
כפיפת ברכיים 2x10

אתה עובד עליי?.. כמה זמן אתה מתאמן חודש חודשיים חצי שנה?..

אני לא אומר שהתכנית שלו מושלמת אבל אתה פשוט מטומטם

חחח אין כזה דבר 12 חזרות :):):):) 3 תרגילים חובבן