|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-08, 00:59
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט תקנה ותקרא. קצת מידע, דדליפט קלאסי זה הקלאסי שאתה רואה בתחרויות פוורליפטרים, עבודה נאה בהחלט על הקוואדרייספס הלאמבר והגלוטס, וכמובן כל שאר השרירים המייצבים והעוזרים, אבל מיטב העבודה הולך לקוואדס וללאמבר. בדדליפט סומו יש יותר עבודת רגליים והגב יותר ורטיקלי, התרגיל יותר "ידידותי לגב". דדליפט רומני זה גיהנום עלי אדמות, עבודה עצומה להאמסטרינג ולגלוטס, עבודה רק עם התחת וברכיים לא נעולות. סטיף לג דדליפט אף פעם לא התעניינתי אז אני לא יגיד. לחיצת כתפיים זה בכלל פוש פרס, בפוש פרס מקבלים עזרה מהברכיים. מיליטרי פרס זאת לחיצה בלי שום עזרה מהברכיים והעקבים צמודים, פרס בעמידה זה אותו דבר כמו מיליטרי רק בלי עקבים צמודים. |
|
|
|
|
15-08-08, 04:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
"לחיצת כתפיים זה בכלל פוש פרס, בפוש פרס מקבלים עזרה מהברכיים.
מיליטרי פרס זאת לחיצה בלי שום עזרה מהברכיים והעקבים צמודים, פרס בעמידה זה אותו דבר כמו מיליטרי רק בלי עקבים צמודים" טעות אחי.. לחיצת כתפיים זה פשוט לחיצת כתפיים בישיבה או בעמידה , בדאמבלים או במוט... מיליטרי פרס (לחיצה צבאית)במקור זה זה לחיצת כתפיים בעמידה עם רגליים צמודות שהחיילים היו עושים עם הנשק בגרסה של החדר כושר זה פשוט עם מוט ורגליים לא חייבות להיות צמודות נערך לאחרונה על ידי tal_s, 15-08-08 בשעה 04:44. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
(ושוב מצטער על כל השאלות)
תצוגה עם הדגמה
