שאלות: דדליפט, מיליטרי.
 

אני מצטער על ההפצצות של השאלות שלי, פשוט יש כמה דברים שאני לא מבין,
ואני לא מוצא עליהם חומר מספיק מובן ומדוק באינטרנט...


שאלות דדליפט:

1)מה ההבדל בין: דדליפט קלאסי,דדליפט סומו, דדליפט רומני, ועוד איזה סוג ששכחתי :\
(המדריך במכון לא מביא לעשות, אבל בכל מקרה אני רוצה לדעת מה ההבדל)

2)ומה ההבדל בין לחיצת כתפיים למיליטרי פרס? כי שמתי לב שבכל התוכניות המתקדמות יש מיליטרי פרס
ולא לחיצת כתפיים ואני לא מבין מה ההבדל...

תודה רבה לעונים :) (ושוב מצטער על כל השאלות)

אני רואה שוויתרת על העצה שלי בנוגע למארק ריפטו.
חבל, כבר בניתי על הכסף.

^ צירוף מקרים מצחיק :) כ30 דקות לפני שכתבתי את ההודעה כבר התחלתי לראות סרטונים של מארק ריפטו...
ועזוב רגע את הדדליפט, מה ההבדל בין לחיצת כתפיים למיליטרי פרס?

עבודה של יותר שרירים מייצבים, בעבודה נכונה אני חושב שגם יש פחות עומס על הגב כיוון שהעומס עובר לרגליים.

^ לא מה השוני של מה שעובד, מה השוני בביצוע עצמו?

כאילו בלחיצת כתפיים: אני לוקח מוט דוחף אותו למעלה, במיליטרי אותו דבר,
אז איפה ההבדל בביצוע עצמו?

במילטרי פרס שבאמת מצדיק את השם שלו, עומדים עם הרגליים צמודות. כמו חייל.
המילטרי פרס שאתה נתקלת בו "בתוכניות למתקדמים" בדרך כלל מתייחס ללחיצה עם דאמבלים ו/או בישיבה.

תשמע,
בתור מישהו שהיה פחות או יותר במצבך בעברו העליז, אני באמת ממליץ לך בשלב הזה להתעלם מכל השטויות שקראת - תעשה ריסט -
תקרא את pp ו תזמין את המהדורה החדשה של סטרטינג סטרנג' מאמאזון או משהו.

אני מבטיח לך - זה יהיה הכסף הטוב ביותר שהוצאת אי פעם.
תחסוך לעצמך את המשפט הבא:"הלוואי שכשהייתי צעיר יותר הייתי יודע על זה, במקום להתעסק בכל השטויות ופרטים מיותרים"

שחלה צודק, תזמין את הספר, זה יהיה הדבר הכי רווחי שתקנה ב- 10 שנים הקרובות.
פשוט תקנה ותקרא.

קצת מידע,
דדליפט קלאסי זה הקלאסי שאתה רואה בתחרויות פוורליפטרים, עבודה נאה בהחלט על הקוואדרייספס הלאמבר והגלוטס, וכמובן כל שאר השרירים המייצבים והעוזרים, אבל מיטב העבודה הולך לקוואדס וללאמבר.

בדדליפט סומו יש יותר עבודת רגליים והגב יותר ורטיקלי, התרגיל יותר "ידידותי לגב".

דדליפט רומני זה גיהנום עלי אדמות, עבודה עצומה להאמסטרינג ולגלוטס, עבודה רק עם התחת וברכיים לא נעולות.

סטיף לג דדליפט אף פעם לא התעניינתי אז אני לא יגיד.



לחיצת כתפיים זה בכלל פוש פרס, בפוש פרס מקבלים עזרה מהברכיים.
מיליטרי פרס זאת לחיצה בלי שום עזרה מהברכיים והעקבים צמודים, פרס בעמידה זה אותו דבר כמו מיליטרי רק בלי עקבים צמודים.

"לחיצת כתפיים זה בכלל פוש פרס, בפוש פרס מקבלים עזרה מהברכיים.
מיליטרי פרס זאת לחיצה בלי שום עזרה מהברכיים והעקבים צמודים, פרס בעמידה זה אותו דבר כמו מיליטרי רק בלי עקבים צמודים"
טעות אחי..
לחיצת כתפיים זה פשוט לחיצת כתפיים בישיבה או בעמידה , בדאמבלים או במוט...
מיליטרי פרס (לחיצה צבאית)במקור זה זה לחיצת כתפיים בעמידה עם רגליים צמודות שהחיילים היו עושים עם הנשק
בגרסה של החדר כושר זה פשוט עם מוט ורגליים לא חייבות להיות צמודות

כנס בו ג'וקר

במיליטרי הרגליים חייבות להיות צמודות וברכיים נעולות? ריפטו מראה אחרת בסירטונים שלו...

אצל ריפטו עושים לחיצה. לא לחיצה צבאית.

אז מה השוני בעצם בעבודה ולמה ריפטו מעדיף לחיצה ולא מיליטרי?
מה ההבדלים ביניהם מבחינת העבודה? הנה אני מגלה דברים שלא ידעתי

לא יודע מה איתך, לי לא יצא אף פעם לראות מישהו עושה לחיצה צבאית במכון.
עקבים צמודים, עמידה וברכיים נעולות.

בכל מקרה אני חושב שאתה מסוגל לענות לעצמך אם תחשוב טוב -
מה ההבדל אם תנסה להרים עם רגליים צמודות או מפוסקות.

אני ארים פחות משקל, אני פחות אעזר בברכיים ובכוח מהפלג גוף התחתון, ואני אהיה פחות יציב לדעתי.
אז למה עושים את זה? וזה עדיין לא ענה לי על השאלה בהבדל בעבודה על השרירים - אם יש כזה בכלל?
אני תמיד חשבתי שכשאני עושה פרס בעמידה עם מוט זה מיליטרי, ומסתבר שזה פרס רגיל כי אני עומד עם פיסוק ומרמה בשתי חזרות האחרונות עם דחיפה מהירכיים.

יש לי חשד שאתה עובר לפוש פרס בחזרות האחרונות שלך.
http://media.crossfit.com/cf-video/c...push-press.wmv

בישיבה או עמידה, מוט או דאמבלים, אז יפה כשיהיה כתוב בתכנית נצטרך לנחש?
אין כזאת מילה פוש פרס בעברית, והשם העברי זה לחיצת כתפיים.
מיליטרי פרס חובה שהעקבים יהיו צמודים, אל תתווכח, פרס בעמידה זאת גרסא פחות "נוקשת" ממיליטרי, אבל עם אותו עקרון.

:wiggle:

במיליטרי העקבים חייבים להיות צמודים וברכיים נעולות, וריפטו לא מסביר מיליטרי, ריפטו מסביר פרס בעמידה.

:)



בפרס רגיל אין שום רמאויות בחזרות האחרונות, ולא אתה לא עושה מיליטרי.
פשוט אתה תראה שחברה שמגיעים למשקלים גבוהים יחסית, באמצע הפרס כל הגוף שלהם רועד, ריפטו מסביר איך לטפל בזה, אבל העניין הוא שיהיו הרבה יותר רעידות עם רגליים צמודות.

:cool:

אני יודע שאני מרמה בחזרות האחרונות וזה הופך לפוש-פרס, אבל זה עדיף מאשר לא לעשות בכלל... אם אני מגיע ל6 חזרות בפרס וה2 האחרונות בפוש-פרס אני מרוויח שתי חזרות במשקל יותר כבד.

ועדיין לא קיבלתי תשובה למה פרס טוב יותר ממיליטרי? אם בכלל?

בפשטות, בלי להכנס לפיזיקה, הבסיס הרחב יותר מאפשר לך ללחוץ יותר. הוא גם יותר נח לעלייה פרוגרסיבית משמעותית במשקל עבודה.
מי טוב יותר?
שניהם כלים שמתאימים למטרות מסויימות, אבל הפרס הרגיל בדרך כלל מתאים ליותר.
תשאר עם הפרס הרגיל.

אני כבר קצת התבלבלתי וגם שמת שגם כמה מכם,
נסכם: מיליטרי: אותו דבר כמו לחיצה רגילה, רק עם עקבים צמודים וברכיים נעולות,
למה זה טוב, אין לי מושג :\

רק כמה דברים אחרונים:

מה יותר בריא, לחיצה בישיבה או בעמידה?

ומה לדעתכם עדיף, במשקולות? או במוט?


*דרך-אגב: שינתי איכשהו 6 שעות, ואני מרגיש ירידה ניראית לעין בבייספ :(
wtf?

בהצלחה