צריכה ת'עזרה שלכם (:

[Tamir D]

זה לא יהיה קשה להשיג מה שאת רוצה בתנאי שתעמדי בזה היטב, ובאמת תייחלי לתוצאות.
נתחיל בזה שתנסי לא לאכול בכלל מזון מהיר, או לצמצם במידת האפשר, זה זבל לא בריא וצריך להימנע ממנו לחלוטין, לא רק בשביל לרזות, אלא גם בשביל לחיות בריא.

שנית, נסי להוריד את צריכת הפחמימות, זה מה שגורם לנו (בעיקר) להראות שמנמנים, בגלל הצטברות שומן ונוזלים.
אל תאכלי בורקסים, מלאווח, כל המאכלי בצק האלו.
נסי לאכול מזונות בריאים יותר כמו לחם מחיטה מלאה, פירות במידה, ירקות.
אכלי חלבונים רזים ומגוונים, ביצים, עוף, בקר רזה, מוצרי חלב דלי שומן.

זה התמצית של הדיאטה בעיקר.

אבל בשביל לרדת במשקל צריך פעילות גופנית.
לכן את באמת צריכה לעשות קרדיו, כפי שנאמר.
קרדיו כלומר פעילות אירובית, ריצה (מומלץ), שחיה, אופניים מאוד טוב גם.

זה הכל פחות או יותר ובהצלחה.

ד"א את לומדת בעירוני ג' וגם אני חח זה תמיר מט'4