אימוני בטן - תדירותם, עוצמתם וחשיבותם

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

שטויות ... אולי מארק ריפטו אמר את זה? עבודה לא-ישירה לא עובדת מספיק טוב על שריר, כאשר אתה באדיבילדר והמטרה שלך זה מראה שלם. לא דדליפט של 100 קילו ולא של 200.
כנ"ל לגבי מי שלא עובד על ידיים אלא מספיק לו שהן עובדות בתרגילים מורכבים של pull/push .

תעבוד על בטן כמו כל שריר אחר, בלי שטויות כמו כפיפות בטן ואלכסונים ותדירות סופר גבוהה. תשלב אותו באחד מהאימונים בהתאם , תעשה שכיבות שמיכה עם משקולת או תרגילים אחרים שתוכל לבצע בטווח חזרות נמוך יותר מה20+ שאנשים בד"כ מתעקשים לעבוד בו על בטן.

לא מדבר על מראה אבל תנסה לעשות סקוואט או דדליפט בלי להפעיל את הבטן ותחזור אליי עם כמה השריר עובד או לא עובד .