|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-08, 11:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את זה ל- 3 סטים של 5 חזרות.
5X5 זה למתאמנים מתקדמים, אתה עדיין אפרחון. זאת החלוקה שלך: Squat 3X5 Bench press 3X5/ Press 3X5 Deadlift 1X5/Bent Over 3X5 התכנית היא AB. 3 פעמים בשבוע. זה אמור לצאת לך ככה ABA BAB ABA BAB יש שאלות? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות