|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-06, 21:33
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה 2 סטים בסוף זה לא נותן לך הרבה אני מציע לך לעשות לחיצת חזה כנגד מוט בלי שיפוע 4 סטים 12 8 6 חזרות לחיצת כנגד דאמבלים בשיפוע חיובי תעשה 3 סטים 8-10 חזרות תעשה פלייס 4 סטים או לחיצה בשיפוע שלילי 4 סטים יש לך פוללל סטים ליד קדמית אתה נורמלי?? תעשה 9 סטים מספיק 4 3 4 לקחת במקרה מהתוכנית שלי כי זה ממש ממש דומא? זה כל כך דומא לשלי רק שינת על אותו בסיס |
|
|
|
|
28-12-06, 21:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא לא לקחתי את התוכנית שלך , בניתי בעצמי :] |
|
|
|
|
|
28-12-06, 21:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6 סטים לא מספיק תתן 9 סטים 2 2 2 זה כלום אתה צריך קצת "לפצוע" את השריר תן 12 סטים לגדול 9 לקטן אבל אל תעשה נגיד 2 סטים בסוף כי באמת לא יתן לך כלום! |
|
|
|
|
|
28-12-06, 21:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
