|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-06, 20:21
|
#1 |
|
נפיחון
|
6 ארווחווווותתתתתתתתתתתת???? זה לא יותר מידי שומן<???
|
|
|
|
28-12-06, 20:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא חשוב פחות, תשקיע באימונים!
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
|
28-12-06, 21:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עם הוא שוקל 80 קילו אז 130-140 גרם חלבון ביום זה בהחלט מספיק.
|
|
|
|
|
28-12-06, 23:42
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם הוא רוצה לגדול לאט זה יספיק אם הוא רוצה תוצאות בשטח לפחות פי 2 מהמשקל במסה בחיטוב אולי זה כן היה מספיק במסה זה לא |
|
|
|
|
|
29-12-06, 14:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-06, 14:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, תודה רבה לכולכם על תהתגובות באמת!
 עכשיו ראיתי תתפריט שתומפסון הביא לי , אחי זה ממש יותר מדי בשבילי אני לא חושב שאניא צליח לאכול את כל זה יום יום במשך תקופה... אתה תוכל לנסות לשפצר לי את התפריט שהבאתי מתחתחילה? אני גם תלמיד בצפר ככה שההפסקהה גדולה אני לא יוכל להכניס אתכ ל האוכל הזה ( 2 כוסות אורז לדוגמא ) זה ממש המון בשבילי בשביל ארוחה אחת ועוד בצהריים עוד 2 כוסות.. ואני רוצה לגדול.. לא להתעצם.. עליתי כמובן בשומן.. במכון כושר אמרו לי שעליתי בסדר.. אחוז שומן אחד ועוד קצת בשריר.. לא יודע =\ בבקשה תעזרו לי אני ממש כבר לא ידוע מה לעשות.. הרבה זמן במכון כושר התבזבז לי סתם.. בלי תפריט ביל תוכנית נכונה הלכו לי 4 חדושים של השקעה אינטנסיבית לפח.. אני רוצה להתחיל מיום ראשון הזה 1.1.2007 נורמאליםע תוכנית חדשה ותפריט שיעזור לי.. בבקשה ממכם.. זה ממש חשוב לי =\ ואני לא במצב הכלכלי ללכת לגיל התזונאי שפה  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
