|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-08, 11:40
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לעבוד יותר על קבוצה מסויימת אתה לא חייב ab שלפי דעתי סתם עמוס. תתכנן את השבוע עם 4 אימונים שונים.
לדוגמא זה הסדר החדש שלי: יום ראשון- חזה+ יד קדמית יום שני- כתפיים+ רגליים יום שלישי- מנוחה יום רביעי- חזה+ כתפיים יום חמישי- גב+ יד אחורית שישי-מנוחה שבת -מנוחה אני מנסה למצוא איפה לדחוף עוד אימון של יד קדמית, אימון של 3 קבוצות זה לא ארוך מידי? זה הופך להיות כבר פחות אפקטיבי לא? ועוד שאלה על הדרך, סידרתי את זה ככה ששאר האימונים לא יפגעו לי. למשל ביום שני לא שמתי יד אחורית כי החזה התפוס מקשה עליי (בעיקר בדחיקה יד אחורית או במקבילים), אבל אני לא יודע אם האימון של יד אחורית ביום חמישי ישפיע על הדחיקות חזה שביום ראשון. די בעיה לסדר את הכל בלי להקריב שום דבר. מה אתם אומרים על "שבוע" של יותר ימים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות