19-07-08, 04:07
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין דבר כזה מה התשובה...
כדי לדעת כמה סטים את הצריך כל אימון חייב לדעת את החלוקה. למשל ב-ab מספיק לשריר גדול 9 סטים נגיד... ב-abcd מספיק נגיד 16-18 סטים לשריר גדול זה משתנה אחי... אבל אם אתה רוצה בכללי אז זה 12-14 לשריר קטן 16-18 לשריר גדול אין צורך ביותר. ובשבוע !! שלא תיהיה טמבל תעשה ab יום ראשון תעשה 18 סטים ויום רביעי גם.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות