ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-07-08, 21:41   #10
בחור בחיטוב
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 107
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי שייקה צפה בהודעה
נכון מאוד אחי דרך אגב אם אתה במסה אז הארוחה לפני אימון קצת כבדה מדי, לפני אימון הייתי ממליץ לך על יוגורט 0% שומן+ פרי, לגבי השאלה שלך: ענית לעצמך על השאלה, ארוחה לפני אימון אמורה להיות נקייה משומן, אשמח אם תעלה את התפריט תזונה שלך
אני יודע שזאת ארוחה כבדה, אבל אני אוכל אותה שעה וחצי לפני האימון אז זה בסדר מבחינתי, תודה אחי.

התפריט לחיטוב שלי (חודש אחרון):
בוקר:
40 גרם פייבר 1
יופלה 0%
3 אגוזי מלך
2 כמוסות שמן דגים

ביניים:
100 גרם פסטרמה 1%
2 פרוסות לחם עינן קל
כפית טחינה

צהריים:
120 גרם פסטה/אורז וכו' אחרי בישול
קופסאת טונה במים/130 גרם חזה עוף אחרי בישול
כפית שמן זית
2 עבניות
2 מלפפונים
1 גזר
2 קולורבי
2 כמוסות שמן דגים

ביניים:
80 גרם גבינה צפתית 0.5% שומן
2 פרוסות לחם עינן קל
מלפפון ירוק

אימון
סיום אימון:
30 גרם אבקת חלבון mrm +רבע כפית קינמון
3 תמרים מג'הול

ערב:
3 ביצים (חלמון אחד)
כפית שמן קנולה
2 פרוסות לחם עינן קל
80 גרם גבינה צפתית 0.5% שומן
עבנייה
2 מלפפונים
2 כמוסות שמן דגים

לפני השינה:
גביעה יוגורט דנונה אקטיביה 0% שומן
3 אגוזי מלך
בחור בחיטוב מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים