|
2 שאולת על שומן
1. הבנתי שהארוחה שעה וחצי לפני האימון צריכה להיות נקייה משומן, זה נכון?
הארוחה הזאת: טונה במים 200 גרם פסטה מבושלת 4 ירקות זה בסדר לארוחה לפני אימון? לא שילבתי שומן בכלל כי לפי מה שהבנתי הארוחה צריכה להיות דלת שומן... 2. לגבי אומגה 3: יש לי את הכמוסות עם ריכוז 180 epa ו-120 dha, אני צריך לקחת 6 כמוסות ביום... אז אפשר לקחת 3 כמוסות ב-2 ארוחות נפרדות? כי לפי ההוראות אפשר 1-2 כמוסות עם ארוחה. תודה. |
תודה רבה על היחס.
|
מה שרשמת בסדר
|
ציטוט:
אם אתה מרגיש שאתה ממש צריך / רוצה את זה אין בעיה להכניס - שורדים גם אם זה וזה לא מה שיהרוס לך את החיטוב . |
ציטוט:
נגיד במסה, הארוחה הזאת שלפני האימון צריכה להיות נקייה משומן? |
לא חייב .
|
הכל נראה סבבה לגמרי אחי, מה המטרה שלך ד"א ? מסה/חיטוב ?
|
ציטוט:
אבל באמת, חשוב לי לדעת אם באמת מומלץ להמנע מצריכת שומן (גם איכותי) בארוחה שלפני האימון... אני זוכר שקראתי משהו כזה פה, אבל אני לא זוכר איפה זה היה... משהו על זה שהארוחה שלפני האימון צריכה להיות נקייה משומן. |
ציטוט:
|
ציטוט:
התפריט לחיטוב שלי (חודש אחרון): בוקר: 40 גרם פייבר 1 יופלה 0% 3 אגוזי מלך 2 כמוסות שמן דגים ביניים: 100 גרם פסטרמה 1% 2 פרוסות לחם עינן קל כפית טחינה צהריים: 120 גרם פסטה/אורז וכו' אחרי בישול קופסאת טונה במים/130 גרם חזה עוף אחרי בישול כפית שמן זית 2 עבניות 2 מלפפונים 1 גזר 2 קולורבי 2 כמוסות שמן דגים ביניים: 80 גרם גבינה צפתית 0.5% שומן 2 פרוסות לחם עינן קל מלפפון ירוק אימון סיום אימון: 30 גרם אבקת חלבון mrm +רבע כפית קינמון 3 תמרים מג'הול ערב: 3 ביצים (חלמון אחד) כפית שמן קנולה 2 פרוסות לחם עינן קל 80 גרם גבינה צפתית 0.5% שומן עבנייה 2 מלפפונים 2 כמוסות שמן דגים לפני השינה: גביעה יוגורט דנונה אקטיביה 0% שומן 3 אגוזי מלך |
פשששששששש אחלה תפריט לחיטוב :) בטוח שלא היית רעב...
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ