|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-07-08, 01:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך בסיס טוב. תוודא שאתה צורך בין 2.25 ל-2.5 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום, ותשלב עם כמויות יפות של פחמימות. לא יותר מ-22-25 גרם חלבון לשלוש-ארבע שעות, אחרת זה לא נספג ונפלט.
בנוסף, אתה יכול לרדת בהדרגה במספר החזרות, ולעלות במשקלים. 10/12 חזרות במקום 15, 8 במקום 10 או 6 במקום 8. |
|
|
|
15-07-08, 03:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-08, 02:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
