|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 14:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך משקל גובה ואחוז שומן?
בכללי תחשב את הכמות קלוריות לפי ה bmr + קלוריות שנישרפות מפעילות במשך היום כגון מכון כושר וכו' אל תיצמד לדברים קטנים, במכון אתה שורף כ 300-400 קלוריות, אם אתה רץ/עושה הליכה במשך השבוע אז תוסיף את ה- 250 וה- 500 של האימון שלך. זאת אומרת שיוצא כ 2800-2900 קלוריות. לדעתי תיבנה לך תפריט שמתאים לנתונים שלך חלבון,פחמימות,שומנים שכולל 2800 קלוריות תתחיל מיזה ותיראה לאן אתה מיתקדם. *שוב-עדיף שתירשום את הנתונים בשביל לראות אם זה מתאים לך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות