|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 16:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בנץ'-http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
מילטרי-http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html ובקשר לתוכנית: תעשה ככה: רגליים: דיפ סקוואט' 8X3 סומו דדליפט 8X3 חזה: בנץ' 8X3 גב: פולי עליון\ מתח 8X3 כתפיים: מילטרי לחצית כתפיים 8X3 יד אחורית: לחיצה צמודה\ מקבילים צמוד 8X2 יד קידמית: פטישים 8X2 בעיקרון אתה יכול לשחק עם התווח חזרות בין 6-10. אתה יכול גם לוותר על האימון יד קידמית ואחורית. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות