|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-08, 08:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי פחממות גבר..אני שוקל 90 קילו ובחיטוב שלי לא עשיתי אם כל כך הרבה פחממות כמו שאתה רשמתה פה ..
כוס תירס משומר - אתה יכול להוריד 5 תמרים אחרי אימון אתה יכול להוריד 100 גרם דגני ברנפלקס 1 כוס חלב - אתה יכול להוריד למה אתה צריך עוד ארוחה בלילה ? ארוחת לילה- את זה תורידדד ** ב קופסא טונה במים 3 מלפפון 2 עגבנייה \2פרוסות לחם קל 1 כף שמן זית ------------- פשוט תוכל אחרי אימון מייד אחרי אימון טונה במים שעה לאחר אימון- 6 חלבון ביצה (רק לבן) - לעוסיף ביצים בימקום 100 גרם קוט'ג * 100 גרם קוטג' 0.5% שומן - את זה אתה יכול להוריד * 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות