הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

[joker1]

פורסם במקור על ידי The Sun

זה נשמע כמו דרך בטוחה לפריצת דיסק - אתה יוצר עומס על החוליות בגב, הרי התנועה היא דומה לסקוואט כשאתה לוקח את הירכים האחורה אלא שכאן המוט לא מונח על הטרפזים אלא מפעיל את כל המשקל מלמעלה..

אפשר לחשוב אז שכל הוייטליפטרים וכל האנשים שעושים פרונט סקוואט יש להם פריצת דיסק.