תפריט תזונה שלי לאירובי (בלהבלה,רומן עזר לי.)

פורסם במקור על ידי osher123

תוסיף שקדים/ אגוזי מלך/ אגוזי לוז/ פקאן/ קשיו איזה 5-6 גרם עם היוגורט לפני השינה, זה גם יוסיף לך שומן איכותי וגם יאט את ספיגת החלבון למשך הלילה.

בקשר לקוטג' אתה יכול להחליף בגבינה צהובה 5% שומן, אין בה הרבה פחמימות.

להאט תספיגה זה מיותר לגמרי גם ככה זה מוצר חלב שהספיגה שלו איטית
זה תפריט חיטוב יותר מידי שומן לא מתאים פה.

[Big_Hand]

פורסם במקור על ידי Blabla144

זה תפריט חיטוב יותר מידי שומן לא מתאים פה.

שומן איכותי חשוב מאוד בחיטוב.

פורסם במקור על ידי osher123

שומן איכותי חשוב מאוד בחיטוב.

ושומן איכותי קיים בתפריט לכל אלה שלא רואים.
ולשני שכתב לי לקרוא מאמרים , השומן חשוב רק כשהוא איכותי, שומן איכותי קיים בתפריט לדעתי מספיק.
זרום אם התפריט אחרי שבוע תדווח תוצאות חח
בהצלחה אחי!