|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-05-08, 02:42
|
#1 |
|
Banned
|
סבבה אני ירשום פה
תרגיל ראשון 1.פרפר במכונה 3סטים 15חזרות 2.לחיצת רגליים 3סטים 15חזרות 4.פולי 3סטים 15חזרות 5.כפיפת ברככים 3סטים 15חזרות 6.לחיצת כתפיים 3סטים 15חזרות 7.כפיפותבטן 3סטים 20חזרות 8. פולי עליון בעמידה 2סטים 15חזרות 9.משקולות בעמידה 2סטים 15חזרות (רק זה תרגיל חופשי) אוקי זה התוכנית בישבלך רשמתי את זה מה דעתך עליה? כאילו היא בסדר ל Fbw? ואחרי כמה זמן אני צריך לעבור לתוכנית מאסה למה אני מתאמן כבר חודש רק עכשיו שינו לי תתוכנית לתוכנית הזאתי קודם הייתה לי תוכנית יותר דלילה המאמן אמר לי שנעבור לתוכנית Ab רק עוד חודשיים ואני חושב שזה בזבוז זמן זה כול כך הרבה זמן חודשיים.......... לתוכנית כזאת יאלה מקווה לדגובות עכשיו. |
|
|
|
21-05-08, 15:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
