סתם שאלה..

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אבל אנחנו מדברים על גדילה, איך הגעת לירידה?
אנחנו מדברים על קצב גדילה בשריר/ מסה, של הגבוה ביחס לנמוך או הפוך

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

1. חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:

בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161

את התוצאה יש להכפיל ב1.2.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?

בחיטוב צודק זה שונה.
אבל בעלייה במסה איזה מאזן פלוס קלורי לאחד עם bmr של 2000 ולאחד עם 3000?
ע"פ ההמלצה זה 500 לא?

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

בחיטוב צודק זה שונה.
אבל בעלייה במסה איזה מאזן פלוס קלורי לאחד עם bmr של 2000 ולאחד עם 3000?
ע"פ ההמלצה זה 500 לא?

BMR של הגובה 3000 של הנמוך 2000 נוסיף 500 הכל טוב ויפה על פי המספרים נכון?
אתה לא חושב שגדילת שריר מושפעה ממשקל ? (אם הגניטיקה שווא)

אני ינסה להסביר, גבוה שוקל 80 על 180, נמוך שוקל 60 על 160
שניהם עלו ב10 אחוז שריר שווא ויפה? אך בנתונים זה יוצא כך

הגבוה שוקל כיום 88 (10% עליה) הנמוך שוקל 66 (גם 10% עלייה)

שניהם עלו שווא בשווא אך הגובה על ב8 קילו והנמוך ב6, מה שאומר שנכון שלגבוה יש יותר נפח למלא
אך בגלל זה הוא גם עולה יותר מהנמוך

[toxicity]

פורסם במקור על ידי פינגווין

bmr של הגובה 3000 של הנמוך 2000 נוסיף 500 הכל טוב ויפה על פי המספרים נכון?
אתה לא חושב שגדילת שריר מושפעה ממשקל ? (אם הגניטיקה שווא)

אני ינסה להסביר, גבוה שוקל 80 על 180, נמוך שוקל 60 על 160
שניהם עלו ב10 אחוז שריר שווא ויפה? אך בנתונים זה יוצא כך

הגבוה שוקל כיום 88 (10% עליה) הנמוך שוקל 66 (גם 10% עלייה)

שניהם עלו שווא בשווא אך הגובה על ב8 קילו והנמוך ב6, מה שאומר שנכון שלגבוה יש יותר נפח למלא
אך בגלל זה הוא גם עולה יותר מהנמוך

שוב פעם, הם לא יעלו ב10 אחוז שריר, זה בכמויות לא באחוזים
לפי מה שאתה אומר, נניח מישהו 180 שוקל 80, ומישהו 165 שוקל 65, שניהם יעלו כמויות שריר דומות? יאני הנמוך יכול לעלות מקס' 300-350 שריר בחודש והגבוה 500?
זה לא הולך ככה

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי toxicity

שוב פעם, הם לא יעלו ב10 אחוז שריר, זה בכמויות לא באחוזים
לפי מה שאתה אומר, נניח מישהו 180 שוקל 80, ומישהו 165 שוקל 65, שניהם יעלו כמויות שריר דומות? יאני הנמוך יכול לעלות מקס' 300-350 שריר בחודש והגבוה 500?
זה לא הולך ככה

ולמה זה לא באחוזים, הרי אנחנו מחשבים יחס, והרי אחוז שומן ואחוז שריר מחשבים באחוזים
ולא במספרים.

למה אתה חושב שהגבוה יעלה 20 קילו גם הנמוך? בחיים לא, היחסות נופלת כאן

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

ולמה זה לא באחוזים, הרי אנחנו מחשבים יחס, והרי אחוז שומן ואחוז שריר מחשבים באחוזים
ולא במספרים.

למה אתה חושב שהגבוה יעלה 20 קילו גם הנמוך? בחיים לא, היחסות נופלת כאן

אבל תיקרא את מה שכתבתי היחסים זהים אבל משקל הטוטאלי לא זהה.
לעלות 10 קילו שונה מלעלות קילו גם אם היחס יהיה זהה.