|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-08, 22:05
|
#21 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:17
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:42
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
טוב שמעו חשבתי על 2דברים:
1.להשאיר את התכנית כמו שהיא ולוותר על דדליפט. 2. להוריד לחיצת רגלים או כפיפת ברך ולהוסיף במקום דדליפט. כי דדליפט עובד על גב תחתון לא נראה לי שהוא תחליף לטי באר.. |
|
|
|
|
09-05-08, 23:34
|
#24 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:34
|
#25 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אז תראה מה העניין בגלל שזה בישיבה פחות מייצבים עובדים ופחות מפרקים עובדים מה שאומר שפחות הורמון ישתחרר = אם אתה במאסה עדיף שישתחרר הורמון והרבה = תעשה תרגילים בעמידה = תעשה בנט אובר ולמי שדיבר על המתח זה שבמתח אתה לא משתמש במשקולות אלא רק במשקל הגוף זה לא אומר כלום תרגיל מורכב (בפעם ה900000) - תרגיל שמפעיל מס' רב של מפרקים מתח מפעיל גב ידיים אמות וכו' תרגיל מורכב הכוונה למספר מפרקים, לא לתרגיל שאתה עושה בחצי ישיבה עם ספה בשיפוע צדדי עם דאמבל ושרשראות ברזל |
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:35
|
#26 |
|
Banned
|
מי אמר שבמתח לא משתמשים במשקולות? תפוס דאמבל עם הרגליים אחינו.
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:36
|
#27 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חח זה כל העניין תרגילים ששונאים זה דווקא התרגילים הקשים, שבמקרה הם גם הכי חשובים ואם אתה בעייתי בתנועה עם הגב, יש חגורה אבויה |
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:38
|
#28 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
למרות שאני לא עושה בנתיים...אבל אני אשלב את זה תוכנית הבאה שלי.. |
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:55
|
#29 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גב, ידיים ואמות זה שרירים לא מפרקים. מפרקים זה: מרפק,ברך,כתף,שורש כף היד. תרגיל מורכב זה שיש תנועה ב2 מפרקים ומעלה זאת אומרת שבמתח יש תנועה בכסף ובמרפק.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
10-05-08, 12:44
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 13:01
|
#31 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 13:09
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקשיב למה שכתבתי בעמוד השני קיבינימט העצה הכי חכמה פה
__________________
|
|
|
|
|
10-05-08, 13:26
|
#33 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
למה לרוץ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:08
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם Jj אמר שהתרגיל הזה שינה אותו לחלוטין אז... |
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:16
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה היה נכון אחרי אימון - שתיים שאני עושה דד ליפט RM1 כבר הייתי מרותק לכיסא גלגלים, ואני יגיד לך ת'אמת? כשאני עושה דד ליפט אני מרגיש יותר את הבטן מאשר את הגב התחתון
__________________
 
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:28
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:57
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה ילדים.
169% במשקל מאוד נמוך:  |
|
|
|
|
10-05-08, 15:03
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 15:47
|
#39 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בדדליפט הגב לא עקום, הגב ישר והברכיים עם כיפוף
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
10-05-08, 16:52
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה בגב עקום היא בתנועה שמתבצעת ע"י כיפוף הגב, בדיוק כמו בדד ליפט. לא מדובר על ביצוע לקוי של התרגיל(שאז העומס יהיה גבוה משמעותית)
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
