תדירות גירוי שריר באימון Ab

**The Sun** · 06-05-08, 20:01

עדיף שתצמיד את ה Abxab כדי שאחריהם יהיו לך שני ימי מנוחה. אני בעיקרון עושה Abxabxx
ואז יש לי שני ימי אירובי נפרדים מהמשקולות ויום אחד מנוחה טוטאלי.
בקשר לחלוקה: אם אתה הולך על החלוקה שהצעתי תחלק את האימונים ככה:

A: חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן.
B: גב, יד קדמית, רגליים.
ככה יווצרו לך מינימום התנגשויות.

**reshos123** · 07-05-08, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

עדיף שתצמיד את ה Abxab כדי שאחריהם יהיו לך שני ימי מנוחה. אני בעיקרון עושה Abxabxx
ואז יש לי שני ימי אירובי נפרדים מהמשקולות ויום אחד מנוחה טוטאלי.
בקשר לחלוקה: אם אתה הולך על החלוקה שהצעתי תחלק את האימונים ככה:

A: חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן.
B: גב, יד קדמית, רגליים.
ככה יווצרו לך מינימום התנגשויות.

אני מבטיח לך שאם הוא עושה תתוכנית הזאת בסדר הזה כמו שאמרת הוא נכנס לאימון יתר תוך שבועיים גג

**The Sun** · 07-05-08, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

אני מבטיח לך שאם הוא עושה תתוכנית הזאת בסדר הזה כמו שאמרת הוא נכנס לאימון יתר תוך שבועיים גג

אני מבטיח לך שאני עובד עם התוכנית הזאת כבר שלושה חודשים ואין שום אימון יתר, אני גדל כמו שצריך.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

06-05-08, 20:01	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	עדיף שתצמיד את ה Abxab כדי שאחריהם יהיו לך שני ימי מנוחה. אני בעיקרון עושה Abxabxx ואז יש לי שני ימי אירובי נפרדים מהמשקולות ויום אחד מנוחה טוטאלי. בקשר לחלוקה: אם אתה הולך על החלוקה שהצעתי תחלק את האימונים ככה: A: חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן. B: גב, יד קדמית, רגליים. ככה יווצרו לך מינימום התנגשויות.