|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-08, 12:23
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
לחבר'ה שמאמנים רגליים פעמים בשבוע
נסו לעשות חלוקה כזאת אימון אחד קשה המכיל את כל התרגילים בעצימות גבוה אימון שני כולל תרגיל אחד מורכב בעצימות בינונית למשל אימון בעצימות גבוה סקוואט דיפ 3x8 לחיצת רגליים 3x8 כפיפת ברכיים3x8 הרמת עקבים 10x4 אימון בעצימות נמוכה סקוואט קליל 70% ממשקל עבודה שלכם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות