התפריט שלי לחיטוב

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי TakeITEasy

4000 קלוריות במאסה?

נראה לי הזוי.. זאת כבר השמנה \מאסה מלוכלכת בטירוף

כמה פחמימה\חלבון\שומן ??


בחיטוב היה לי תפריט של 1900 קלוריות + -

150-200 חלבון

90-120 פחמימה

דבר ראשון אני גבוה 1.85
דבר שני הגודל שלך זה לא הגודל שלי אתה לא צריך הרבה קלוריות לעומתי
המסה שלי לא כזאת מלוכלכת
ואחרון לפי הbmr אני צריך 2660 וזה לא בחישוב זריז