2 שאלות - אימונים ודגש על שרירים מסויימים

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי look

1.
אני שומע פה ושם את השיטה של לאמן כל שריר פעמיים בשבוע, למשל בחזה אימון ראשון כנגד מוטות ואימון שני כנגד דאמבלים. מה היתרונות ומה והחסרונות בזה ?

לא שמעתי על זה אבל היתרון היחיד זה גיוון ואני ממש נגד זה מותר להחליף את המוט בדאמבלים (כנ"ל ההיפך) פעם ב3-4 אימונים להחליף כל אימון ימנע ממך בלמקסם את הפוטנציאל שלך בתרגילים אני בטוח שהרה יסכימו איתי ואפילו קראתי על מצב דומה בתכנית DC שכותב התכנית כתב שכדאי להשאר אם תרגיל עד שמרגישים שהוא לא עובד עליך

2.
כשנותנים דגש על חלק מסויים בגוף, באיזה שיטה עושים את זה ?
מוסיפים סטים באימון או מוסיפים עוד אימון בשבוע ?

מעלים ווליום/עצימות/תדירות איך שאתה בוחר...

בהצלחה

[look]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

בהצלחה

עזרת לי מאוד, תודה.