פורסם במקור על ידי tsurohad

עדיף להוסיף עוד אימון בשבוע, אבל צריך לדאוג שאין יותר מידי עומס ושיהיה לו מספיק זמן להתאושש,..במקרה ויש לך תוכנית עמוסה, אתה יכול לעשות לו 2 אימונים רציניים, ובאימון ה3 שלו לעשות קצת סטים אבל להגיע לכשל כך שיהיה גירוי נוסף לשריר
...

פורסם במקור על ידי look

1.
אני שומע פה ושם את השיטה של לאמן כל שריר פעמיים בשבוע, למשל בחזה אימון ראשון כנגד מוטות ואימון שני כנגד דאמבלים. מה היתרונות ומה והחסרונות בזה ?

לא שמעתי על זה אבל היתרון היחיד זה גיוון ואני ממש נגד זה מותר להחליף את המוט בדאמבלים (כנ"ל ההיפך) פעם ב3-4 אימונים להחליף כל אימון ימנע ממך בלמקסם את הפוטנציאל שלך בתרגילים אני בטוח שהרה יסכימו איתי ואפילו קראתי על מצב דומה בתכנית DC שכותב התכנית כתב שכדאי להשאר אם תרגיל עד שמרגישים שהוא לא עובד עליך

2.
כשנותנים דגש על חלק מסויים בגוף, באיזה שיטה עושים את זה ?
מוסיפים סטים באימון או מוסיפים עוד אימון בשבוע ?

מעלים ווליום/עצימות/תדירות איך שאתה בוחר...

פורסם במקור על ידי trx--->sus

בהצלחה